الشيخوخة هي بالتأكيد سيف ذو حدين. على الجانب المشرق ، نشهد نمواً شخصياً كل عام يحسن خبرات الحياة. مع تقدم العمر ايضاً تأتي الحكمة. و لكن لسوء الحظ ، يجلب تقدم العمر التجاعيد والبقع الجلدية والشعر الرمادي أيضًا - التى لا يحبها أحد! حتى خطر الإصابة بسرطان الجلد يزداد كلما تقدمنا في العمر.
يتم ضخ مليارات الدولارات في حل هذه المشكلة كل عام ، حيث ينفق المستهلكون الأمريكيون نسبة عالية من أموالهم على الادوية والكريمات التي تعد بـ "إعادة الشباب" ، لكن قد يكون هناك طريقة أسهل.
فيمكن أن يساعد في ذلك النظر إلى السكان المعروفون بمظهر الشاب - كاليابانيون. حيث تتمتع النساء اليابانيات على وجه الخصوص بسمعة جيدة في البشرة المتوهجة التي تجعل من الصعب تخمين أعمارهن. السبب ذو شقين:
اولا: اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون
ثانيا: روتين طبيعي للعناية بالبشرة.
اقرأ المقال لتتعلم كل الأسرار التي تعرفها النساء اليابانيات لرجوعهن إلى الوراء و الظهور بمظهر شاب حتى منتصف العمر.
اولا: اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون
ثانيا: روتين طبيعي للعناية بالبشرة.
اقرأ المقال لتتعلم كل الأسرار التي تعرفها النساء اليابانيات لرجوعهن إلى الوراء و الظهور بمظهر شاب حتى منتصف العمر.
1- شرب الشاي الاخضر
من الخطأ الاعتقاد بأن العناية بالبشرة تتعلق فقط بالمنتجات التي توضع على وجهك. الأمر يتعلق بما تأكله وتشربه. فمثلا الشاى الأخضر هو مشروب مهدئ مفيد لجسمك بعدة طرق مختلفة. بجانب انة يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بالسرطان ، على سبيل المثال.
ولكن عندما يتعلق الأمر بمعالجة الوجه ، يمكن للشاي الأخضر أن يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ويقلل من ظهور التجاعيد. قد يساعدك أيضًا تناول كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا على خسارة بضعة أرطال من وزنك ، مما قد يؤدي أيضًا إلى تحسين مظهر الشباب.
حيث تعتبر الأعشاب البحرية جزءًا كبيرًا من النظام الغذائي الياباني ، وليس من المستغرب أن يكون لها فوائد عديدة للبشرة. جميع الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأعشاب البحرية ، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K والحديد والفولات ، تجعله مكملًا ناجحًا للغاية لنظام غذائي متوازن.
الاستهلاك المنتظم للأعشاب البحرية يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس مثل بقع العمر. كما أنه يحتوي على بعض المكونات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تقلل من التورم والاحمرار. محتواه من اليود ايضاً يجدد البشرة ويساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
إن التدليك المنتظم مثالي للجسم حيث إنه يحفز تدفق الدم ويساعد على إرتخاء العضلات . بينما يعرف الكثير منا موعد تدليك أكتافنا ، لكننا قد لا نفكر أبداً في تدليك وجوهنا. إنه أمر مجنون ، خاصة لأنك لست مضطرًا حتى للذهاب إلى أحد المحترفين للقيام بذلك.
بدلاً من ذلك ، استثمر في جهاز مساج جيد للوجه مع لفات متعددة الزوايا يمكن شرائة عبر الإنترنت. اختر جهاز يتلاءم بشكل جيد مع مخططك الداخلي واستخدمه يوميًا أثناء مشاهدة التلفزيون أو القراءة. إنه شعور رائع ولن تشعر بالملل.
سوف يعيد تدليك الوجه تجديد مظهرك ويمنحك توهجًا صحيًا. نظرًا لأن أكثر من 40 عضلة يمكن أن تسبب التجاعيد عند التمدد ، لذلك فإن تدليك الوجه يقلل أيضًا من علامات الشيخوخة. وأخيرًا ، يساعد تدليك الوجه على تخفيف التوتر والإجهاد الذي يمكن أن يمنحك مظهرًا متعبًا. لماذا لا تطبق ذلك؟
تؤمن النساء في اليابان بالمنتجات الطبيعية قدر الإمكان. فالمنتجات التي تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية تكون قاسية ومضرة بالجلد ، وكذلك ميلنا إلى غسل وجوهنا. فنحن مهووسون بإزالة جميع آثار الزيت ، لكن الجلد يحتاج إلى الزيت ليبقى رطباً.
فبدلاً من الشطف عدة مرات يوميًا باستخدام المواد الكيميائية ، يمكنك ان تختار منتجًا يحتوي على بعض المكونات الطبيعية.
اشطف وجهك مرة واحدة يوميًا ، قبل النوم ، لتجنب إزالة الرطوبة من بشرتك. و إذا كان لديك بشرة دهنية تحتاج إلى مزيد من الاهتمام ، فيمكنك استخدام مناديل نباتية رطبة طوال اليوم للتنظيف.
الكولاجين هو النسيج الضام الذي يحافظ على بشرة قوية و مشدودة. تستخدم النساء اليابانيات العديد من المنتجات الغنية بالكولاجين ، بما في ذلك الكريمات والأقنعة في عملية المعالجة. يوجد الكولاجين أيضًا بشكل شائع في الأطعمة مثل مرق العظام والسبيرولينا (نوع من الأعشاب البحرية) وهو جزء كبير من النظام الغذائي الياباني.
هناك احتمالات ان يحتاج جسمك إلى المزيد من الكولاجين مما لديه حاليا. فالتدخين ، والتعرض لأشعة الشمس وسوء التغذية يسهمان في نضوب إمدادات الكولاجين ، وكذلك الشيخوخة الطبيعية. مع تقدمنا في السن ، يجب علينا استثمار المزيد من الطاقة لتزويد الجسم بكمية الكولاجين التي يحتاجها. تأكد من أن منتجات العناية بالبشرة تحتوي على مادة الكولاجين وتضيف بالتأكيد المزيد إلى نظامك الغذائي.
يمكنك قراءة أفضل الطرق للحصول على المزيد من الكولاجين
على الرغم من أن العناية بالبشرة المناسبة تتطلب استخدام بعض المنتجات ، فمن المهم أن نعطي وجوهنا استراحة من وقت لآخر. فالكثير من المنتجات تخنق مسام الجلد وتضعف مرونتها. إن أمكن ، خذ الوقت الكافي للسماح لبشرتك بالتنفس.
هذا يعني التخلي عن الماكياج وعدم استخدام اى منتجات باستثناء التنظيف اللطيف. سوف تصوم عن هذة المنتجات لمدة 24 ساعة مرة واحدة في الأسبوع للسماح لبشرتك باستخدام آليات الحماية الطبيعية. عندما تكون مستعدًا للبدء في استخدام المنتجات مرة أخرى ، ابدأ بمكيف للجلد لتجديد أي رطوبة مفقودة.
2. أكل الأعشاب البحرية
الاستهلاك المنتظم للأعشاب البحرية يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس مثل بقع العمر. كما أنه يحتوي على بعض المكونات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تقلل من التورم والاحمرار. محتواه من اليود ايضاً يجدد البشرة ويساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
3. الحصول على تدليك الوجه
بدلاً من ذلك ، استثمر في جهاز مساج جيد للوجه مع لفات متعددة الزوايا يمكن شرائة عبر الإنترنت. اختر جهاز يتلاءم بشكل جيد مع مخططك الداخلي واستخدمه يوميًا أثناء مشاهدة التلفزيون أو القراءة. إنه شعور رائع ولن تشعر بالملل.
سوف يعيد تدليك الوجه تجديد مظهرك ويمنحك توهجًا صحيًا. نظرًا لأن أكثر من 40 عضلة يمكن أن تسبب التجاعيد عند التمدد ، لذلك فإن تدليك الوجه يقلل أيضًا من علامات الشيخوخة. وأخيرًا ، يساعد تدليك الوجه على تخفيف التوتر والإجهاد الذي يمكن أن يمنحك مظهرًا متعبًا. لماذا لا تطبق ذلك؟
4. استخدام مواد طبيعية لنظافة البشرة
فبدلاً من الشطف عدة مرات يوميًا باستخدام المواد الكيميائية ، يمكنك ان تختار منتجًا يحتوي على بعض المكونات الطبيعية.
اشطف وجهك مرة واحدة يوميًا ، قبل النوم ، لتجنب إزالة الرطوبة من بشرتك. و إذا كان لديك بشرة دهنية تحتاج إلى مزيد من الاهتمام ، فيمكنك استخدام مناديل نباتية رطبة طوال اليوم للتنظيف.
5. لا تنسى الكولاجين
هناك احتمالات ان يحتاج جسمك إلى المزيد من الكولاجين مما لديه حاليا. فالتدخين ، والتعرض لأشعة الشمس وسوء التغذية يسهمان في نضوب إمدادات الكولاجين ، وكذلك الشيخوخة الطبيعية. مع تقدمنا في السن ، يجب علينا استثمار المزيد من الطاقة لتزويد الجسم بكمية الكولاجين التي يحتاجها. تأكد من أن منتجات العناية بالبشرة تحتوي على مادة الكولاجين وتضيف بالتأكيد المزيد إلى نظامك الغذائي.
يمكنك قراءة أفضل الطرق للحصول على المزيد من الكولاجين
6. اصنع هذا "سريعًا" لوجهك
هذا يعني التخلي عن الماكياج وعدم استخدام اى منتجات باستثناء التنظيف اللطيف. سوف تصوم عن هذة المنتجات لمدة 24 ساعة مرة واحدة في الأسبوع للسماح لبشرتك باستخدام آليات الحماية الطبيعية. عندما تكون مستعدًا للبدء في استخدام المنتجات مرة أخرى ، ابدأ بمكيف للجلد لتجديد أي رطوبة مفقودة.
تعليقات
إرسال تعليق