القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل 3 اطعمة للقضاء على الجلطة بدون ادوية و تخفض الكولسترول



تحمل الشرايين الدم والأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، من الرأس إلى أصابع القدم. لذلك يجب أن تكون الشرايين صحية حتى يصل الدم والأكسجين إلى الجسم ، ولكن العديد من الأشخاص يعانون من تجلط الدم الشرياني. في الواقع ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فأنه يعاني شخص واحد في الولايات المتحدة من نوبة قلبية كل 40 ثانية ، والتي قد تكون ناتجة عن تجلط الدم الشرياني.

مع الجلطة الشريانية ، يتراكم الكولسترول والرواسب الدهنية (و التى تسمى باللويحات) على الجدران الداخلية للشرايين وتعيق تدفق الدم ، مما يجعل من الصعب على الدم والأكسجين الوصول إلى الجسم بأكمله. ونتيجة لذلك ، لا تعمل بعض أجزاء الجسم بشكل جيد ونتيجة لذلك تتلف الأعضاء.

يساعد الكوليسترول الجيد (HDL) على التحكم في مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) ، ومن المهم الحفاظ على هذا المستوى متوازنًا. في الواقع ، غالبًا ما لا يتم الكشف عن مستويات الكوليسترول المرتفعة الناتجة عن البروتين الدهني منخفض الكثافة إلا بعد فوات الأوان ، لذلك يطلق عليها القاتل الصامت.


أجريت دراسة على 36375 شخص ليس لديهم تاريخ فى أمراض القلب أو السكر مما يعنى انخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية. ووجدت الدراسة بعض مستويات LDL عند اغلب الاشخاص ، ولكن المستويات لم تكن عالية بما يكفي لوصف الأدوية الخافضة للكوليسترول. بعد سبعة وعشرين عامًا ، توفي 1086 من مرضى القلب والأوعية الدموية وتوفي 598 من أمراض القلب التاجية. وخلص إلى أنه على الرغم من انخفاض مستويات LDL ، إلا أنها استمرت في التأثير على صحة القلب.

بصرف النظر عن هذه الدراسات ، هناك أمل حتى لو كنت تعاني من تجلط الشرايين. و ذلك من خلال 3 أطعمة مثل الثوم و الكركم ودقيق الشوفان ، مع علاج طبيعي بسيط وصحي.

كيف يعمل هذا الطعام وكيف يتم استخدامه؟

1- الثوم


ثبت أن الثوم يمنع الكوليسترول والرواسب الدهنية من الالتصاق بجدران الشرايين وانخفاض مستويات LDS. هذا يمنع انسداد الشرايين ، ويمنع تجلط الدم ويخفض ضغط الدم.

فقط تناول 2-4 قطع من الثوم الخام في اليوم. فتناول الثوم الطازج يوميًا يزيد من فعاليته. إذا لم تكن مرتاحًا لتناول الثوم النيء ، أضف 5 إلى 7 شرائح إلى نظامك الغذائي اليومي. فيمكنك إضافته إلى الصلصات أو السلطات ، أو وضعه على خبز القمح الكامل المحمص. يتوفر الثوم أيضًا في شكل كبسولات او مستخلصات او مساحيق.

2- الكركم



هو نوع من التوابل يساعد على علاج تجلط الشرايين وخفض نسبة الكوليسترول الضار وتحسين وظائف القلب. يحتوي الكركمين في الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تمنع الصفائح الدموية من تكوين جلطات الدم. كما أنه يريح الأوعية الدموية ، ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

لتناول الكركم ، أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى الحليب الدافئ مع القليل من العسل. خذ هذا مرة أو مرتين يوميًا. يمكنك أيضًا إضافة مسحوق الكركم إلى الأطباق مثل الصلصات والحساء. يمكنك أيضًا تناول مكملات الكركم (400-600 مجم ثلاث مرات يوميًا). ومع ذلك ، يوصى باستشارة طبيبك قبل تجربة أي مكملات غذائية.

3- دقيق الشوفان



غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان ويساعد على الحفاظ على صحة القلب. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول ما يصل إلى 25 إلى 30 جرامًا من الألياف الغذائية للكبار يوميًا ، والتي نوصي بها من الأطعمة بدلاً من المكملات الغذائية. لذلك ، دقيق الشوفان هو طعام ممتاز.

في الواقع ، يحتوي 3/4 أكواب من الشوفان المجفف على 3 جم من الألياف الغذائية القابلة للذوبان التي يمكن هضمها أكثر من الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان. ترتبط الألياف الغذائية القابلة للذوبان بالكوليسترول في الجسم وتعزز عملية الهضم دون امتصاصها في مجرى الدم. هذا يساعد على خفض مستويات LDL في الدم.

للحصول على أقصى استفادة من دقيق الشوفان ، تناول وعاءً أو طبقين منة يوميًا. يمكنك أيضًا إضافة الفواكه الطازجة والمكسرات والعسل لإضافة نكهة صحية.

نصائح أخرى لتقليل خطر تجلط الدم الشرياني وارتفاع الكوليسترول




  • تجنب التدخين
  • تجنب شرب الكحول
  • حافظ على وزن صحي
  • تجنب التوتر والقلق
  • مارسي اليوجا والتأمل بانتظام
  • اضحك كثيرًا ، شارك في علاج الضحك
  • قم بإجراء فحص الدم بانتظام
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

محتويات المقال