ماذا يمكن أن يحدث إذا عملت مع قلقك وليس ضده؟
فنظرتنا للدنيا و تحديد من نختار أن نكون - والخبرات الحياتية التى نمر بها يمكن أن تحدد الاطار و الطريقة التي نتعامل بها مع بعضنا البعض ، و تجعلها أفضل. هذا منظور قوي.
إذا كنت تعيش مع القلق ، فمن المحتمل أنك تعرف جيدًا مدى السرعة التي يمكن أن يسيطر بها على حياتك. ولكن ماذا لو قلنا لك أنه يمكنك إعادة صياغة الطريقة التي تنظر بها إلى قلقك؟ تخيل مدى اختلاف حياتك لو استطعت الوصول الى ذلك ، حتى لو كان لبضع دقائق كل يوم.
يقول كارى هفوفمان كينج (Karly Hoffman King ، MA) ، وهو مستشار محترف مرخص: "إن الكثير مما أساعد عملائي للوصول الية لا يتعلق بالتخلص من القلق ، بل تغيير علاقتهم به". ويضيف:
"القلق [في حد ذاته] ليس جيدًا أو سيئًا ، إنه مجرد شيء".
الطريقة التي نستجيب بها للقلق يمكن أن تبنى أو تهدم مما يؤثر على حياتنا. لهذا السبب يقول King أن القدرة على الانفتاح عليه ، و التعامل معه بدلاً من الهروب منه ، يمكن أن تكون مهارة تحويلية.
بينما قد لا تتغلب بالضرورة على القلق ، يمكنك إيجاد طرق لتقبله والعمل معه. في الواقع ، قد تتمكن حتى من إيجاد طرق تجعلك القلق أكثر قوة.
هنا ، يشارك خمسة أشخاص تجاربهم في العيش مع القلق وكيف يستخدمون علاقتهم الجديدة مع القلق ليشعروا بمزيد من القوة.
1. يعمل القلق كآلية وقائية
"أحد الأساليب لاستخدام القلق لتمكين أنفسنا هو فهمه كرسالة حول احتياجاتنا الخاصة. عندما نبدأ في ملاحظة مكان ووقت ظهوره ، يمكننا البدء في محاولة فهم ما يحاول إخبارنا به.
يمكننا أيضًا استخدام القلق كآلية وقائية لمساعدتنا في الحفاظ على سلامتنا. كغريزة القتال أو الهروب ، قد يكون القلق هو طريقة جسمك لإعلامك بأنك على مقربة من الخطر. فالخطر الوجدانى يهدد صحتنا وسعادتنا تمامًا مثل الخطر الجسدي ، ويمكن استخدام القلق - على الرغم من كونه مزعجًا - كنظام تحذير مدمج مفيد للغاية ".
- سابا هاروني لوري ، LMFT ، ATR-BC
2. القلق يساعدني على الموازنة بين العمل والحياة
"أكبر هدية يقدمها لي القلق هي أنه يجبرني على العيش في توازن أكبر بين العمل والحياة ، وقد سمح لي هذا القلق بالاستمتاع وتجربة الحياة بشكل كامل. أنا ببساطة لا أستطيع تحمل عبء العمل الذي اعتدت عليه سابقاً بسبب قلقي. ربما يمكنني ، مع الأدوية ؛ ولكنني ، اخترت استخدام الأساليب الطبيعية القائمة على الأدلة وقمت بتعديل نمط حياتي [لإدارة القلق].
على وجه التحديد ، أستخدم مزيجًا من الوخز بالإبر ، واليوجا ، وصنع الفن التعبيري (تقنيات العلاج بالفن) وقد أبطأت من وتيرتي. نتيجة لذلك ، أصبحت أكثر صحة بشكل عام ، والفن واليوغا تجعلني أشعر بارتباط أكبر بنفسي. بينما أنا ممتن لإمكانية إدارتها ، يمكنني أيضًا أن أقول بصراحة إنني أفضل حالًا نتيجة القلق المزمن ".
- جودي روز ، معالج فني معتمد ، ومستشار معتمد من مجلس الإدارة ، ومدرب يوغا
3. يساعدني القلق على رؤية ما أشعر به هو شيئ مثير
"يمكن استخدام القلق كمحفز قوي. بدلاً من قول "أنا أشعر بالقلق" ، يمكنك إعادة صياغة ذلك وقول "أنا متحمس". بمجرد أن تكون لديك هذه العقلية ، يمكنك أن تصبح متحمسًا للغاية للتعامل مع كل ما يجعلك تشعر بالقلق.
مشاعر القلق والإثارة متشابهة جدًا في الواقع. إذا اخترت تجربة الإثارة ، يمكنك قطع شوط طويل ".
- جون رودس ، معالج بالتنويم المغناطيسي
4. القلق هو حافز قوي بالنسبة لي
يمر الشخص القلق والشخص المتحمس بتجارب مماثلة. الاختلاف الوحيد هو في كيفية تفسيرهم لما يحدث. لسنوات ، عانيت من القلق والكمال (السعى الى الكمال) وكراهية الذات. عندما تعلمت توجيه هذه الأنماط لمساعدة الناس والكتابة والعمل على الوعي الذاتي ، حدث شيء سحري.
ما كان في السابق قلقًا تحول إلى حافز واسع الأعين. ما كان في السابق كمال يهزم الذات تحول إلى رؤية فنية. ما كان يعتبر كرهًا للذات تحول إلى توازن بين حب الذات وصدق الذات. هذا النوع من الكيمياء ممكن ان يحدث مع لأي شخص. لقد شاهدت ذلك يحدث في نفسي وعملائي. إنه سحري وحقيقي ".
- فيرونيكا توجاليفا ، مدربة حياة ، ومتحدثة ، وكاتبة تنمية شخصية
5. يساعدني القلق في إدارة المواقف التي تنطوي على ضغط عالٍ
"أعاني من قلق شديد ومنذ أن كان عمري 15 عامًا. لقد وصفت لي العديد من الأدوية قبل اتباع نهج أكثر طبيعية. لقد تعلمت تقدير قلقي لأنه جعلني أتفوق في مواقف الضغط العالي.
عندما يشعر معظم الناس بالارتباك ، فقد اعتدت على التعامل مع التوتر والقلق المستمر ؛ إنه ليس مكانًا جديدًا بالنسبة لي. لقد أدى ذلك إلى مناصب قيادية أفضل ، لدرجة أنني لا أتعامل مع قلقي فحسب ، بل أساعد الآخرين في التعامل مع مخاوفهم ".
تعليقات
إرسال تعليق