القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل 4 انواع من الحساء من أجل التعافي بعد الولادة

التعافي بعد الولادة


قبل الترحيب بوصول طفل جديد في العالم ، من المحتمل أنكى قد أمضيت الأشهر التسعة الماضية أو نحو ذلك في التركيز على الحمل الصحي - ولكن كيف تعتنين بصحتك بعد الولادة؟ فسواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية ، سوف يحتاج جسمك إلى دعم إضافي للمساعدة على التعافي و استعادة صحتك.


ينصح اطباء النساء و التوليد بعناصر غذائية محددة مثل "الحديد وفيتامين B-12 وحمض الفوليك ، وذلك لان هذة العناصر يمكن أن تعزز استبدال خلايا الدم التي قد فقدت" أثناء الحمل ، أو حتى اثناء الولادة ".


هناك طريقة واحدة لفعل ذلك؟ وهى المرق او الحساء ففي العديد من الثقافات حول العالم ، يستخدمون المرق والشوربات للمساعدة في التئام ما بعد الولادة. يشيروا اختصاصي التغذية إلى أن الحساء واليخنات (اليخنى) هي أطعمة لا تصدق وغنية بالمغذيات.


ويقولون: "انة من أجل التعافي ، تحتاج النساء حديثى الولادة إلى مواد مغذية يسهل هضمها واستيعابها للمساعدة في موازنة الهرمونات وبناء الدم".


بدلاً من إنفاق المزيد من الطاقة على هضم الطعام الخشن او النيء ، "يسمح تناول الحساء واليخنات الشافية لجسمك باستخدام موارده للشفاء والإصلاح"..


فيما يلي خمس حساءات من جميع أنحاء العالم معروفة بتعزيزها لعملية الشفاء بعد الولادة ، بالإضافة إلى شوربتين أخريين لتغذية صحية.


1. حساء الأعشاب البحرية

في كوريا ، غالبًا ما تقدم العائلات حساء الأعشاب البحرية ، أو "ميوك كوك" ، خلال فترة الراحة بعد الولادة. 


تقول التقاليد أن حساء الأعشاب البحرية معروف أيضًا بكونه مرطبًا ، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء الرضاعة الطبيعية.


انها أيضا تحتوى على:

  • نسبة عالية من الكالسيوم (الذي يساعد على منع فقدان العظام المرتبطة عادة بالحمل والولادة)
  • نسبة عالية من اليود (الذي يساعد في نمو دماغ الطفل)
  • مليئة بالألياف للمساعدة في منع الإمساك
  • مليئة بالحديد للوقاية من فقر الدم وتعزيز الرفاهية العامة


حيث تعد الأعشاب البحرية من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لدعم صحة الغدد مثل الغدة الدرقية والغدة الكظرية - وكلاهما يتطلب مزيدًا من الاهتمام في فترة ما بعد الولادة".


الأعشاب البحرية غنية أيضًا بما يلي:

  • المغنيسيوم
  • الزنك
  • البوتاسيوم
  • المنغنيز
  • النحاس
  • الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 و 6
  • الفيتامينات A و C و E و B


2. حساء الطماطم المليئة بالأعشاب

فبإضافة الأعشاب والنكهات الطازجة ، يمكنك تحويل حساء الطماطم العادي إلى وجبة مريحة تساعد جسمك على التعامل مع الإجهاد التأكسدي والالتهابات.


حيث ان الأعشاب والتوابل هي حقًا دواء طبيعي وإحدى أسهل الطرق التي يمكننا من خلالها زيادة كثافة العناصر الغذائية في وجباتنا الغذائية.


يوصي بتجربة هذه المكونات مع الحساء الخاص بك:


الريحان ، للمساعدة في تحسين مزاجك (وهو أمر مهم بشكل خاص لـ اكتئاب ما بعد الولادة الذي يمكن أن يؤثر على العديد من الأمهات الجدد)

البقدونس ، لأنه يعزز إزالة السموم من الكبد (وجميع الأمهات الجدد بحاجة إلى التخلص من السموم بشكل صحي خاصة وأن أجسامهن تنشئ توازن هرموني جديد)

  • الكركم ، مضاد قوي للالتهابات ورائع للشفاء بعد الولادة
  • الثوم لخصائصه المضادة للبكتيريا


للحصول على وصفة بسيطة ، جرب حساء الطماطم بالريحان, تتمحور وصفة ما بعد الولادة حول الراحة والدفء والصحة.


3. كالدو دي بولو ، أو حساء الدجاج

في الثقافة المكسيكية ، يُشار إلى الأربعين يومًا الأولى بعد الولادة باسم "الكوارنتينا" ، وهي الفترة التي من المفترض أن تستريح فيها الأم وتتغذى وتستمتع بطفلها الجديد.


السبب وراء طول فترة الأربعين يومًا هو أنه يُعتقد أن الأعضاء التناسلية للأم تستغرق 40 يومًا للشفاء واستعادة شكلها الطبيعي بعد الولادة.


خلال الكوارنتينا ، غالبًا ما يكون حساء الجزر والدجاج (من أي نوع) هو الأطعمة المعتمدة في الاختيار. يتم اختيار حساء الدجاج لأنه من المعروف أنه ليس حارًا جدًا أو ثقيلًا بالنسبة لشخص يحاول الشفاء.


لا يوجد حساء دجاج محدد مرتبط بـ "كوارنتينا" ، لذلك نوصي بتجربة كالدو دي بولو ، وهو حساء تقليدي محلي الصنع. تسميها دواء للروح. تحتوي على الجزر والطماطم والثوم والليمون والقرطم(العصفر).


4. حساء السمك والبابايا الخضراء

تقول التقاليد الصينية والفيتنامية أن البابايا الخضراء هي فائز غذائي للأمهات المرضعات.


خلصت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2001 إلى أن النساء اللواتي تناولن 650 جرامًا من البابايا المهروسة ، أو 100 جرام من الجزر المبشور ، قد حسنوا فيتامين أ وتغذية الحديد.


نظرًا لأن حليب الثدي يحتوي بشكل طبيعي على القليل من الحديد ، فقد يكون هذا التعزيز مفيدًا لكل من الطفل والوالد الذي يرضع.


تعد البابايا أيضًا مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية بما في ذلك:


  • الفيتامينات A و C و E و K (للمساعدة في تعزيز المناعة)
  • حمض الفوليك
  • المغنيسيوم
  • البوتاسيوم
  • الكالسيوم

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

محتويات المقال