البابونج هو عشب يأتي من زهور شبيهة بذهور الديزي و الذى ينتمى لعائلة النباتات النجمية Asteraceae. تم استهلاكه لعدة قرون كعلاج طبيعي للعديد من الحالات الصحية.
لصنع شاي البابونج ، يتم تُجفف الأزهار ثم تُنقع في الماء الساخن. يستمتع الكثير من الناس بشاي البابونج كبديل خالٍ من الكافيين للشاي الأسود أو الأخضر ولطعمه الحلو إلى حدٍ ما.
علاوة على ذلك ، فإن شاي البابونج مليء بمضادات الأكسدة التي قد تلعب دورًا كبيراً في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
كما ان شاي البابونج تحتوي على خصائص تساعد على النوم والهضم أيضًا.
تناقش هذه المقالة 5 فوائد صحية لشرب شاي البابونج.
1. شاي البابونج يساعد على النوم جيداً
يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة التي تساعد على النعاس ، وقد ثبت أن شرب شاي البابونج يحسن من القدرة على النوم بشكل عام.
2. شاي البابونج يقوى الجهاز الهضمي
الهضم السليم مهم للغاية لصحتك العامة. تشير الدلائل المحدودة إلى أن مشروب البابونج قد يكون فعالًا في تعزيز عملية الهضم بشكل أفضل عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة في الجهاز الهضمي.
وجدت بعض الدراسات أن مستخلص البابونج لديه القدرة على الحماية من الاصابة بالإسهال لدى الفئران. وهذا بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن البابونج مفيد في منع قرحة المعدة ، لأنه قد يقلل من الحموضة في المعدة ويمنع نمو البكتيريا التي تساهم في تطور القرحة.
على الرغم من هذه النتائج ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية لتأكيد دور البابونج في الهضم.
ومع ذلك ، هناك العديد من الادعاءات القصصية أن شرب شاي البابونج يهدئ المعدة. تقليديا ، تم استخدامه لعلاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغثيان والغازات.
قد يقي شاي البابونج من الإسهال وقرحة المعدة والغثيان والغازات ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى آثاره المضادة للالتهابات.
3. شاي البابونج يحمي من أنواع معينة من السرطان
تم ربط مضادات الأكسدة الموجودة في شاي البابونج بانخفاض معدل الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة مثل الأبيجينين (apigenin). في الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار ، ثبت أن الأبيجينين يحارب الخلايا السرطانية ، وخاصة خلايا سرطان الثدي والجهاز الهضمي والجلد والبروستاتا والرحم.
بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت إحدى الدراسات التي شملت 537 شخصًا أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج 2-6 مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الغدة الدرقية من أولئك الذين لم يشربوا شاي البابونج.
هذه النتائج واعدة ، ولكن المزيد من الأبحاث البشرية عالية الجودة ضرورية للتوصل إلى استنتاج بشأن دور شاي البابونج في الوقاية من السرطان.
يحتوي شاي البابونج على مادة الأبيجينين المضادة للأكسدة ، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.
4. شاي البابونج يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم
قد يساعد شرب شاي البابونج في خفض مستويات السكر في الدم. حيث تمنع خصائصه المضادة للالتهابات تلف خلايا البنكرياس ، والذي يحدث عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن.
تعد صحة البنكرياس مهمة للغاية ، حيث ينتج الأنسولين ، الهرمون المسؤول عن إزالة السكر من الدم.
في إحدى الدراسات التي أجريت على 64 شخصًا مصابًا بداء السكري ، كان لدى أولئك الذين تناولوا شاي البابونج يوميًا مع وجبات الطعام لمدة ثمانية أسابيع متوسط مستويات السكر في الدم أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا الماء العادى.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن شاي البابونج قد يخفض مستويات السكر في الدم عند الصيام بكمية كبيرة ، وقد يكون مفيدًا أيضًا في منع ارتفاع السكر في الدم بعد تناول الطعام.
تستند معظم الأدلة المتعلقة بدور شاي البابونج في التحكم في نسبة السكر في الدم إلى نتائج الدراسات التي أجريت على الحيوانات. ومع ذلك ، فإن هذة النتائج واعدة.
قد تساعد العناصر المضادة للالتهابات الموجودة فى شاي البابونج من التحكم في نسبة السكر في الدم ، خاصةً عند تناوله مع الوجبة.
5. يحسن شاي البابونج من صحة القلب
شاي البابونج وفير في الفلافون ، فئة من مضادات الأكسدة. تمت دراسة الفلافونات لقدرتها على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، وهي علامات مهمة لخطر الإصابة بأمراض القلب.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 64 مريضًا مصابًا بالسكري أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج مع وجبات الطعام لديهم تحسن ملحوظ في مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار ، مقارنة بأولئك الذين شربوا الماءالعادى.
من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد دور شاي البابونج في تعزيز صحة القلب ، ولكن بالتأكيد لن يضر تضمينه في نظامك الغذائي.
البابونج مصدر كبير لمضادات الأكسدة الفلافون التي قد تلعب دورًا في تحسين صحة القلب.
الفوائد الصحية المحتملة الأخرى لشاي البابونج
الفوائد الصحية التالية لشاي البابونج هي في الغالب قصصية ولا تدعمها الأبحاث العلمية: مثل
يعزز صحة المناعة: غالبًا ما يتم الترويج لشاي البابونج كإستراتيجية للوقاية من نزلات البرد وعلاجها ، ولكن لا يوجد دليل على ذلك. كما قيل أنه مهدئ لالتهاب الحلق.
يخفف من القلق والاكتئاب: هناك بعض الأدلة على أن البابونج قد يقلل من حدة القلق والاكتئاب ، ولكن هذا يعتمد في الغالب على استخدامه كعلاج عطري أو تناوله كمكمل غذائى.
يحسن من صحة الجلد: هناك بعض الأدلة عن أن وضع البابونج على الجلد عن طريق مستحضرات التجميل ، مثل المستحضرات وكريمات العين والصابون ، قد يكون مرطبًا ومفيدًا في تقليل التهاب الجلد.
يمنع فقدان العظام: يدعي البعض أن شاي البابونج قد يلعب دورًا في منع فقدان العظام الذي يؤدي إلى حالات مثل هشاشة العظام. ومع ذلك ، فإن الدليل على ذلك ضعيف.
على الرغم من أن هذه الادعاءات الصحية تفتقر إلى الأدلة ، فإن هذا لا يعني أنها خاطئة. ولكن ببساطة لم يتم دراستها بعد وقد يكون هذا في المستقبل.
لا يوجد حاليًا دليل قوي على أن شرب شاي البابونج يحسن المناعة والعظام وصحة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد بحث حول دوره في القلق والاكتئاب.
الآثار الضارة لشاي البابونج
يعتبر شرب شاي البابونج آمنًا بشكل عام لمعظم الناس.
كانت هناك تقارير عن حساسية البابونج ، والتي من المرجح أن تحدث في الأفراد الذين لديهم حساسية من النباتات في عائلة الأقحوان ، مثل الرجيد والأقحوان.
علاوة على ذلك ، قد تكون مستحضرات التجميل التي تحتوي على البابونج مهيجة للعيون إذا اتصلت بها بشكل مباشر. قد يؤدي ذلك إلى التهاب الملتحمة ، وهو التهاب في بطانة العين.
من المهم أيضًا ملاحظة أنه لم يتم إثبات سلامة شرب شاي البابونج لدى الأطفال الصغار والنساء الحوامل أو المرضعات والأشخاص المصابين بأمراض الكبد أو الكلى.
ومع ذلك ، لم تكن هناك أي تقارير عن ردود فعل سلبية مهددة للحياة أو سمية من شرب شاي البابونج.
على الرغم من أن قلة من الناس قد يكون لديهم حساسية من البابونج ، إلا أنه من الآمن شربه لمعظم الناس. الآثار الجانبية السلبية نادرة للغاية.
الخلاصة
شاي البابونج مشروب صحي.
إنه غني ببعض مضادات الأكسدة القوية التي قد يكون لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
على الرغم من أن الأبحاث المتعلقة بشاي البابونج واعدة ، إلا أنه لم تكن هناك دراسات كافية للتوصل إلى استنتاج حول آثاره على الصحة.
تم إجراء العديد من الدراسات المتعلقة بشاي البابونج على الحيوانات وأنابيب الاختبار ، ولا يمكن ترجمة النتائج إلى البشر.
ومع ذلك ، فإن شرب البابونج آمن جدًا ، ويستمتع الكثير من الناس بشربه لمذاقه اللذيذ ورائحته المريحة.
إذا كنت ترغب في استكشاف الفوائد المحتملة لشاي البابونج ، فمن الجدير بالتأكيد تضمينه في نظامك الغذائي.
تعليقات
إرسال تعليق