البشرة الجميلة والشبابية هدف نرغب جميعًا في تحقيقه ، ولكن القول أسهل من فعله. هناك العديد من العوامل التي تساهم في صحة بشرتك ومظهرها.
لذلك إذا كنت تريد أن تكون بشرتك تبدو دائمًا في أفضل حالاتها ، فستحتاج إلى الانتباه إلى كل من هذة العوامل. ستساعدك هذه النصائح الثمانية على السير فى الطريق الصحيح نحو العناية بالبشرة وتحسين مظهرها وملمسها.
1. الإقلاع عن التدخين
يعلم الجميع أن التدخين ضار جداً برئتيك وقلبك وأسنانك - ولكن قد تتفاجأ عندما تعلم أنه يضر بشرتك أيضاً. حيث يمكن أن يؤدي التدخين إلى ظهور التجاعيد في سن أصغر ويجعل بشرتك تبدو أكبر سناً مما هي عليه بالفعل لأنه يقلل من المرونة عن طريق حرمان الجلد من العناصر الغذائية والأكسجين.
اذا اردت الاقلاع عن التدخين لحماية بشرتك وكل جانب من جوانب صحتك! يمكنك التحدث إلى طبيبك الذي يمكنه مساعدتك في تحديد أفضل مسار يمكنك اتباعه للاقلاع عن التدخين ؛ حيث ان هناك العديد من وسائل استبدال النيكوتين التي قد ترغب في وضعها في الاعتبار خاصةً إذا كنت لا تستطيع الإقلاع عن التدخين مرة واحدة مثل التدخين الإلكتروني - الفيبينج - علكة النيكوتين.
2. التحكم في الضغط العصبى و التوتر
هل سبق لك أن لاحظت أن بدء ظهور حب الشباب على بشرتك عندما تكون متوترًا بشأن مقابلة عمل قادمة أو اختبار؟ هذا لأن التوتر يمكن أن يكون له عدد من الآثار السلبية على صحتك ، بما في ذلك تأثير كبير جدًا على بشرتك. يزيد الإجهاد من إنتاج الهرمونات التي تساهم في تكوين البشرة الدهنية ويقلل من قدرتك على محاربة البكتيريا المسببة لحب الشباب.
لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في مستويات التوتر لديك - فحاول ممارسة الرياضة بانتظام ، أو ممارسة اليوجا ، أو الذهاب للحصول على تدليك مريح.
3. اتباع نظام غذائي صحي
لن يؤدي تناول الطعام الجيد إلى تحسين صحتك العامة ووزنك فحسب ، بل سيؤثر أيضًا على صحة بشرتك بشكل إيجابي. للحصول على أفضل النتائج ، تناول نظامًا غذائيًا مليئًا بالخضروات والفواكه والبروتين والحبوب الكاملة. تعتبر الأسماك والمكسرات رائعة بشكل خاص في تطهير الجسم من السموم ، وسيساعد التقليل من تناول الحلوى والصودا على تقليل ظهور الحبوب.
وابقى رطبًا. يساعد شرب الكثير من الماء على التخلص من السموم التي تؤدي إلى ظهور البقع الجلدية ومنع الجفاف ، مما يجعل بشرتك تبدو شابة ومنتعشة.
4. روتين جيد للعناية بالبشرة
من المهم تنظيف بشرتك بشكل منتظم ؛ غسل بشرتك يزيل البكتيريا والأوساخ التي يمكن أن تؤدي إلى انتشار البثور. تذكر أن تستخدم منظفًا لطيفًا حتى لا تتسبب في تهيج بشرتك أو إتلافها ، واستخدم الصابون المصمم ليكون لطيفًا ، خاصة على وجهك.
يجب أن يكون الترطيب أيضًا جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي للعناية بالبشرة. سيحمي بشرتك من الجفاف ويساعدك على الحفاظ على مستويات الرطوبة الطبيعية. عالجي بشرتك بمنتج عالي الجودة مثل مصل الوجه بفيتامين سي المصمم لترطيب عميق ودائم.
5. الحصول على ماسكات الوجة
علاج نفسك بماسكات الوجة بين الحين والآخر سيفعل المعجزات لبشرتك. سوف ينظف بشرتك ومسامك بعمق ويوفر تجديدًا فائقًا إذا بدت بشرتك جافة أو غير نضرة. وسوف يرطب بشرتك ويتركها ناعمة ونضرة.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد الوجه تجربة عامة مريحة للغاية ومهدئة يمكن أن تساعدك على التخلص من التوتر - وهو سبب آخر يجعلها رائعة لبشرتك!
6. الحصول على قسط كافى من النوم
إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسوف تعاني بشرتك. أثناء نومك ، يحصل جسمك بالكامل - بما في ذلك بشرتك - على فرصة للراحة وإصلاح نفسه من ضغوط اليوم. يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة الضغط على جسدك ، مما قد يؤدي إلى مشاكل جلدية.
للحصول على بشرة أجمل ، تأكد من الحفاظ على ملاءاتك وغطاء الوسادة نظيفًا لتجنب تراكم الزيوت من بشرتك والهواء الذي يمكن أن يهيج بشرتك.
7. تقشر البشرة
ستساعد إضافة التقشير إلى روتين العناية ببشرتك على تحسين النتائج. يمكنك استخدام مقشر وجه مصمم خصيصًا ، أو قفاز تقشير أو مقشر بخرز دائري مصمم لتنظيف خلايا الجلد الميتة برفق لكشف الجلد الأكثر صحة والأحدث الموجود تحته.
يمكن أن تساعد هذه العملية في تجنب ظهور حب الشباب عن طريق منع انسداد المسام. افعل ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع فقط لمنع تهيج الجلد.
8. التمارين الرياضية
ليست التمارين مفيدة فقط لفقدان الوزن والطاقة والقوة والصحة العقلية ، بل يمكنها أيضًا أن تفعل المعجزات لبشرتك. تزيد التمارين من دوران الدم في جميع أنحاء الجسم وتؤدي إلى نقل المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجلد.
بعد التمرين ، تأكد من غسل البشرة جيدًا لأن السماح للعرق بالبقاء على بشرتك يمكن أن يضيع الآثار الجيدة للتمرين كما انة يؤدي إلى انتشار البثور.
القيام بهذه الأشياء الثمانية بانتظام سيجعل بشرتك تبدو رائعة قريبًا.
تعليقات
إرسال تعليق