13 وصفة لـ انقاص الوزن بسرعة و بشكل طبيعي

يمكنك شرب هذا المشروب لفقدان الوزن والذي يعمل طوال الليل كل يوم.

إذا أصبت بالإسهال أو التقلصات ، فتجنب تناول المشروب لبضع ليالٍ قبل استئناف النظام الغذائي.

الطريقة الثالثة: تناول ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند يومياً

واحدة من أسرع الطرق للتخلص من الأرطال والتخلص من وزن البطن هي ببساطة تناول ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند يوميًا. زيت جوز الهند مادة حرارية ، مما يعني أنه يساعدك على حرق السعرات الحرارية بسرعة. كما أنه مادة مضادة للالتهابات ويقتل الخميرة والبكتيريا والفطريات التي يمكن أن تسبب تراكم المخاط في الأمعاء. يمكن أن يساعدك زيت جوز الهند أيضًا في معالجة مشاكل احتباس الغازات والمياه المسؤولة عن انتفاخ البطن.

يساعد زيت جوز الهند أيضًا في تنظيم مستويات الأنسولين والسكر في الدم ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعزز وظيفة الغدة الدرقية. كما أنه يساعد الكبد على تحويل هرمون الغدة الدرقية غير النشط إلى شكله النشط حتى تتمكن من إنقاص الوزن بسرعة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، فإن تناول ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند يوميًا يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر الذي يحدث أحيانًا نتيجة حرمانك من الدهون أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

يمكن أن يساعدك تناول ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند كل يوم على خسارة ما يصل إلى رطل واحد إلى رطلين أسبوعيًا. يرى الكثير من الناس انخفاضًا في انتفاخ البطن وتقلصًا في محيط الخصر عند تناول ملعقتين كبيرتين منه يوميًا.

فيما يلي طرق تناول ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند يوميًا. ضع في اعتبارك أنه لا يجب طهي الزيت ، وإلا فقد يفقد بعضًا من الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات الأساسية طويلة السلسلة الضرورية جدًا لصحة جيدة.

الوصفة

يمكنك تناول ملعقتين كبيرتين مرة واحدة أو ملعقة واحدة في الصباح الباكر وأخرى في وقت لاحق من اليوم. كما أنه لا يهم إذا تم تناوله في صورة صلبة أو سائلة طالما أنك تتجنب تناوله في شكل مطبوخ. كلما كان زيت جوز الهند أكثر دفئًا ، كلما كان قوامه أكثر سائلًا. إذا كنت تفضل استخدام زيت جوز الهند الصلب ، ما عليك سوى وضعه في الثلاجة لمدة نصف ساعة وسيتحول من سائل إلى صلب.

طعم زيت جوز الهند لطيف بشكل خاص مع أي نوع من العصائر الاستوائية مثل الأناناس أو المانجو.

يساعد زيت جوز الهند على إعطاء العصائر قوامًا كريميًا ودسمًا دون إضافة دهون غير صحية إلى الوصفة.

حيث يتناسب زيت جوز الهند بشكل جيد مع خل العادى وخل التفاح.

الطريقة الرابعة: شرب الماء الساخن

واحدة من أبسط الطرق لفقدان الوزن هي الأيورفيدا في الأصل وتتضمن ببساطة شرب كوب من الماء الساخن عندما تستيقظ في الصباح ثم المزيد من أكواب الماء الساخن بعد كل وجبة. يجب أن يكون الماء نقيًا ومقطرًا بالبخار ولا يجب تسخينه في الميكروويف. يعد الماء مطهرًا طبيعيًا للسموم وعندما يتم تسخينه يكون له تأثير على إرخاء الجهاز الهضمي بأكمله بحيث يكون التخلص من السموم أسهل ويحدث بدون تقلصات أو ألم. شرب الماء الساخن يمنح جميع أعضاء الجهاز الهضمي القليل من الغسيل ويحسن الدورة الدموية.

لاحظ أن شرب الماء البارد ليس له نفس التأثير لأنه في الواقع ينزل الطعام في الأمعاء ، لكن الماء الساخن يذيب الدهون بالفعل. يزيد الماء الدافئ أيضًا من عملية التمثيل الغذائي لديك ، ويحفز جميع أعضاء الجسم للتخلص من كل شيء. أنت في النهاية تحمل حمولة أخف ، مما يشجع جسمك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

الوصفة

قم بتسخين ما يقرب من ثمانية إلى اثني عشر أوقية من الماء المقطر بالبخار ثم اتركه يبرد.

ليست هناك حاجة لغلي الماء حيث سيستغرق الأمر وقتًا أطول ليبرد قبل أن تتمكن من شربه. لا تستخدم الميكروويف لتسخين الماء ، فهذه ممارسة غير صحية. قم بتسخين الماء على الموقد في كل مرة تخطط لشرب كوب أو في الغلاية.

اشرب كوبًا واحدًا من الماء الدافئ في الصباح قبل تناول الطعام.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن هذا يحفز حركة الأمعاء تلقائيًا ويحفز الكلى أيضًا للتخلص من أي مياه زائدة من خلال عملية التبول.

اشرب كوبًا واحدًا من الماء الفاتر بعد كل وجبة خفيفة أو وجبة تأكلها خلال بقية اليوم.

هذا سوف يساعد في تسهيل الهضم. لا تشرب الماء قبل الوجبات الكبيرة لأن ذلك سيخفف من عصاراتك الهضمية الطبيعية ويسبب بقاء الطعام غير المهضوم في القولون. يساعد شرب الماء بعد الوجبة أيضًا على إذابة أي احتقان قد يكون نتيجة لسوء الهضم.

الطريقة الخامسة: تناول فطائر الموز والبيض على الإفطار

الطريقة السادسة: مع مشروب الإفطار من بذور الشيا والشوفان

يحتوي مشروب الإفطار القوي هذا على مكونين يعملان على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ولهما خصائص مذهلة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. تتضخم كل من بذور الشيا والشوفان عند إضافتها إلى الماء ، لتكوين مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان. تعمل الألياف القابلة للذوبان مثل الكتلة الجيلاتينية التي تطرد البراز والسموم من الأمعاء. 

كلا الحبيبتين مصدر ممتاز للأحماض الأمينية وفيتامينات ب ، التي تساعد على تنظيم التمثيل الغذائي الخاص بك. يحتوي كل من الشيا والشوفان أيضًا على معادن ، مثل البوتاسيوم والزنك والنحاس واليود وبيوتين المغنيسيوم والفوسفور. تساعد هذه المعادن في دعم وظيفة الغدة الدرقية ، والتي تعتبر أساسية في تنظيم نسبة السكر في الدم والتمثيل الغذائي لأنها تساعد في تحديد ما إذا كانت الكربوهيدرات التي تتناولها ستتحول إلى وقود أو دهون أم لا .. القرفة في هذا الخليط تساعد على الإسراع الأيض بحيث تحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.

لاحظ أن تناول الكثير من الألياف العالية كل يوم يمكن أن يبطئ من امتصاص الفيتامينات والمكملات العشبية وكذلك امتصاص بعض الأدوية. قد لا يزال بإمكانك تناول وجبة الإفطار الغنية بالألياف والتي تخلص من الدهون إذا لم تتناول الدواء و هذا المشروب في نفس الوقت. إذا كنت تتناول دواءً أو تعاني من مرض في الأمعاء مثل متلازمة القولون العصبي ، فقد يوصي طبيبك بأن تتخذ طريقًا مختلفًا لفقدان الوزن بسرعة.

الطريقة السابعة: مع القرنفل وبذور الكتان

هذه الوصفة لمسحوق سريع لفقدان الوزن مصنوع من القرنفل الكامل المطحون وبذور الكتان الكاملة. يعمل هذا المسحوق كحل لفقدان الوزن لأن كل من القرنفل الطازج وبذور الكتان يساعدان في التخلص من رواسب المخاط والطفيليات في القولون.

تعتبر الطفيليات مشكلة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن لأنها تستهلك العناصر الغذائية التي يجب أن تتناولها والتى تساعد على طرد السموم التي تسبب الانتفاخ وزيادة الوزن. نظرًا لأن هذة الكائنات المعوية تتغذى باستمرار على هذه العناصر الغذائية بلاً منك ، فقد تجد نفسك تشعر بالجوع باستمرار. بجانب ان المخاط الذي يتراكم في القولون يمنع فقدان الوزن لأنه يخلق بيئة مواتية جسديًا لتراكم البكتيريا والفطريات والطفيليات كما أنه يعمل كحجاب لزج على منع جسمك من امتصاص العناصر الغذائية. يؤدي هذا أيضًا إلى الرغبة الشديدة في تناول العناصر الغذائية وسوء امتصاصها. ايضاً يساعد القرنفل في قتل هذه الطفيليات والخمائر ، التي تجعلك تشعر بالجوع الشديد وتسبب لك الإفراط في تناول الطعام.

4- عندما تنتهي فترة الراحة الثلاثة ، استأنف تناول المسحوق كل صباح للأيام الثلاثة التالية بكوب كبير من الماء.

هذا يشجع القولون على تطهير نفسه من الطفيليات والمخاط مرة أخرى ، ويبدأ الكثير من الناس في رؤية خسارة كبيرة في الوزن من خمسة إلى عشرة أرطال في هذه المرحلة.

5- استمر في تناول المسحوق لمدة ثلاثة أيام ثم أخذ استراحة لمدة ثلاثة أيام أخرى لمدة 30 يومًا.

إن تنظيم نفسك أثناء تناول مسحوق إنقاص الوزن محلي الصنع ، يساعدك على إنقاص الوزن والانتفاخ دون التعرض لأعراض جانبية غير سارة مثل التشنج أو الانتفاخ أو التعب الشديد. إذا كنت تعانين من تقلصات أثناء تناول هذا المسحوق ، فمن المحتمل أن يكون لديك حساسية من زيت القرفة أو الغلوتين في الحبوب.

الطريقة الثامنة: شرب زيت جوز الهند والقهوة

يُسمح بالقهوة السوداء في معظم الأنظمة الغذائية لأنها مدر للبول فعال للغاية يعمل على طرد السوائل من الكليتين. الكافيين الموجود في القهوة يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على إنقاص الوزن. كما أن الكافيين يرفع من مزاجك ، ويقلل من الشهية ، وفي بعض الناس ، يقلل أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الأخرى.

يشتهر زيت جوز الهند بقدرته على تقليل دهون البطن ، وملء الأمعاء بالبكتيريا النافعة ، وإمداد الغدد الصماء بالأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجونها لفقدان الوزن بنجاح. عندما يتم خلط زيت جوز الهند والقهوة معًا ، يتم إنشاء جرعة فائقة لإنقاص الوزن. القرفة الموجودة أيضًا في وصفة فقدان الوزن هذه تحفز الدورة الدموية والعسل المقترح هو مصدر للطاقة السريعة التي تعمل أيضًا على تحلية مشروبات القهوة بشكل طبيعي.

فيما يلي خطوات خلط قهوتك بزيت جوز الهند.

الوصفة

1- تُمزج ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة مع نصف كوب من العسل ونصف كوب من زيت جوز الهند لتكوين مزيج ناعم وممزوج جيدًا وتخزينه للاستخدام خلال الأيام القليلة المقبلة. سيجنبك هذا الاضطرار إلى القيام بذلك كل صباح.

الطريقة التاسعة: بودنغ البرقوق مع الإفطار

يشبه بودنغ الإفطار هذا عصير فقدان الوزن ، باستثناء أن جميع مكوناتة الطازجة يتم مزجها في بودنغ وتوضع في وعاء الإفطار. هذا العصير الخاص بفقدان الوزن يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة لأنه يساعدك على بدء يومك بوجبة إفطار سيكون لها تأثير تطهير قوي على الأمعاء وتأثير التنظيف المدر للبول على الكلى والكبد. 

تعتبر بذور الكتان المطحونة مصدرًا قويًا للأحماض الدهنية الأساسية وتساعد أيضًا على التخلص من الحطام الموجودة في القولون. كما أنه يحتوي على دقيق الشوفان ، وهو مصدر آخر للألياف غير القابلة للذوبان ، والذي يتماسك في الأمعاء ويساعد على امتصاص السموم والمخاط واللويحات المخاطية من جدران الأمعاء. تمتص جدران الأمعاء النظيفة العناصر الغذائية بشكل أكثر كفاءة ، مما يسمح لك بفقدان الوزن بشكل أكثر كفاءة. نظرًا لأنك تتغذى جيدًا ، ستقل الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الأطعمة أو الوجبات السريعة.

يحتوي هذا العصير المتعدد المكونات أيضًا على كوب واحد من الكفير الحيوى ، وهو منتج مخمر يشبه الزبادي ، ويعيد ملء الأمعاء بالبكتيريا الجيدة ويحسن مناعة الشخص. الخوخ الموجود في الوصفة عبارة عن منظف طبيعي فعال لتحفز التموجات في الأمعاء وتؤدي إلى التخلص منها. يمد الموز الموجود في الوصفة الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي بالبوتاسيوم ، مما يقلل من التوتر وارتفاع ضغط الدم ، كما يوفر الكاكاو مضادات الأكسدة والثيوبرومين ، مما يساعد على الحفاظ على مزاجك الجيد أثناء اتباع نظام غذائي.

من المفترض أن يتناول هذا العصير كل يوم في وجبة الإفطار. فيما يلي خطوات إنشائه واستخدامه لفقدان الوزن.

الطريقة العاشرة: باستخدام الماء المرشح ، شطف الدهون

يُطلق عليه أيضًا أحيانًا ماء تفوير الدهون أو ماء انتفاخ البطن ، هذا المشروب المليء بالمنتجات الطازجة والأعشاب ، يساعد جسمك على البقاء رطبًا ويعمل على طرد السوائل الزائدة والفضلات من الكلى والمثانة والأمعاء الماء المقطر نقي جدا ولا يحتوي على الصوديوم الذي تحتويه بعض مياه الينابيع مما يمنع ارتفاع ضغط الدم والانتفاخ وارتفاع مستويات الأنسولين.

هناك طريقة أخرى يمكن أن يساعدك بها شرب الماء المقطر في التخلص من الدهون ، وهي حقيقة أنك إذا كنت تشرب الماء طوال اليوم ، فأنة سوف يغنيك عن شرب السكر والكولا المحملة بالسعرات الحرارية أو مشروبات الدايت مع المحليات الاصطناعية السامة مثل السكرالوز أو الأسبارتام.

يساعد اليوسفي والجريب فروت في الماء على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين مقاومة الأنسولين ، بينما يعمل الخيار الموجود في الماء كمدر للبول للمساعدة في طرد الدهون. 

كذلك أوراق النعناع الطازجة في هذه الوصفة هي أيضًا مدرّ قوي للبول يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد حيث يشطف الخلايا من الدهون والسموم. يمنع النعناع أيضًا أي اضطراب في الجهاز الهضمي قد يحدث نتيجة للكميات العالية من فيتامين سي في وصفة الماء لإنقاص الوزن. 

يساعد فيتامين سي على شفاء الكبد والغدة الدرقية بشكل صحي ، وهو أمر مثالي حيث أن كلا العضوين يشاركان أيضًا في التخلص من الدهون وتنظيم عمليات التمثيل الغذائي.

لاحظ أنه إذا كنت تتناول أدوية معينة ، فإن تناول الجريب فروت يمكن أن يتداخل معها ، لذا تأكد من مراجعة طبيبك قبل تناول الجريب فروت أو شرب الماء المنقوع بالجريب فروت. إذا لم يُسمح لك بالجريب فروت ، يمكنك استبدال الجريب فروت بالليمون أو الليمون الحامض أو برتقال الدم في هذه الوصفة.

الوصفة

1- يُقشر ويُقسم حبتان من اليوسفي الكبير.

تجنب إزالة الكثير من لب اليوسفي (الأنسجة البيضاء) لأنها تحتوي على الكثير من النكهة وفيتامين ج وفيتامين أ.

2- اغسلي ثمرة الجريب فروت جيدًا وقطعيها إلى شرائح رفيعة مع ترك القشرة عليها ، ويمكنك استخدام أي نوع من أنواع الجريب فروت تفضله في هذه الوصفة ، وردي أو أصفر أو أحمر.

إذا كان الجريب فروت كبيرًا جدًا ، فقد ترغب في استخدام نصفه فقط ، حسب ذوقك الفردي. قشر الجريب فروت هو مر بعض الشيء ، لكنه يضيف الكثير من النكهة إلى ماء غسل  الدهون.

3- قطّعي خيارًا كبيرًا وطازجًا إلى قطع صغيرة واتركي القشرة عليها. كلما كانت تقطيع شرائح الفاكهة أرق ، كانت أكثر سهولة فى توغل الماء اليها.

4- اشطف حفنة من أوراق النعناع ومزق الأوراق والسيقان لتحرير زيوتها الأساسية.

5- أضيفي المكونات إلى جرة كبيرة مليئة بالثلج. ولكن تأكد من أن مكعبات الثلج التي تستخدمها مصنوعة أيضًا من الماء المقطر.

6- صب حوالي ثمانية أكواب من الماء المقطر في الإبريق وحركه جيدًا. يُنصح أيضًا بترك المكونات تنقع في الماء لفترة من الوقت حتى يتم ضخ عصائر الفاكهة والخضروات في الماء. بجلنب انة كلما طالت مدة بقائها ، كان مذاقها أفضل.

7- اشرب هذا الماء طوال اليوم حتى يفرغ الإبريق. سيضيف ذلك ما بين ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا. يمكنك أيضًا إعادة ملء الإبريق بالثلج ومزيد من الماء المقطر لعمل مشروب ثاني للتخلص من الدهون. كلما زادت كمية الماء الذي تشربه ، زادت فاعلية هذه المياه كمحلول لإنقاص الوزن ، كما يمكنك إضافة فواكه مختلفة إلى الماء لتكثيفه وإعطائه نكهة مختلفة.

8- يمكنك شرب هذا الماء كل يوم إذا أردت وتجربة فقدان الوزن من نصف إلى رطلين أسبوعيًا. يمكنك أيضًا الاستفادة من وصفة إنقاص الوزن هذه من خلال اعتبارها طريقة أكثر مذاقًا للحصول على ثمانية أكواب من الماء الموصى بها يوميًا أو أكثر والتي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة.

الطريقة الحادية عشر: مع خلاصة الجريب فروت والعسل وخل التفاح

يساعدك هذا المشروب القوي على إنقاص الوزن عن طريق إزالة السموم من الكبد والكلى والقولون ومن خلال جعل الدم أكثر قلوية. يساعد هذا التمثيل الغذائي الخاص بك على العمل بأقصى أدائه لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة بدلاً من الدهون. يعتبر كل من عصير التفاح والجريب فروت من مدرات البول القوية التي تساعد في تقليل انتفاخ البطن وترشيح الماء من أنسجتك ، مما يساعد في عملية إزالة السموم. 

تساعد مستويات فيتامين C و A العالية في الفاكهة على تعزيز وظائف المخ وتجعلك تشعر بمزيد من النشاط. العسل الموجود في الخليط هو لتحليته قليلًا ويزودك أيضًا بقليل من الطاقة الإضافية على شكل سعرات حرارية حتى تتمكن من الالتزام بنظامك الغذائي طوال اليوم. هذا إكسير لفقدان الوزن موصى به للأشخاص الذين يحاولون الالتزام بنظام غذائي ، بينما يمارسون الرياضة بجد أيضًا.

لاحظ أنه إذا لم يكن لديك جريب فروت في متناول اليد ، يمكنك استخدام البرتقال كبديل.

الوصفة

1- أضف كوبًا واحدًا من عصير الجريب فروت العضوي الطازج إلى الخلاط. لمشروب أكثر برودة يمكنك إضافة بعض مكعبات الثلج المصنوعة من مياه الينابيع أو الماء المقطر أيضًا.

2- أضف 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام الطبيعي و 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى عصير البرتقال ، واخلطه جيدًا واسكبه في كوب. سيكون المشروب محبب (يحتوى على حبيبات) بعض الشيء في الملمس.

3- اشرب هذا المشروب مرة في اليوم ، كل يوم لمدة عشرة أيام. إذا كنت تستهلك هذا المشروب قبل التمرين مباشرة ، فمن المفترض أن يشجع الجريب فروت وعصير التفاح على فقدان الوزن بسرعة واختفاء السيلوليت والانتفاخ.

4- يمكنك تكرار جدول العشرة أيام هذا من شرب الماء الدافئ كل يوم ، بعد أن تمنح نفسك استراحة لمدة عشرة أيام منه. هذا لإعطاء الجهاز الهضمي راحة من إزالة السموم الشديدة التي يمكن أن تحدث عن طريق شرب خليط الجريب فروت وخل التفاح.

الطريقة الثانية عشر: مع خل التفاح محلي الصنع

يتوفر خل التفاح التجاري على نطاق واسع ، لكن خل التفاح الأكثر فعالية هو الذي تصنعه بنفسك في المنزل. ينشط خل التفاح عملية التمثيل الغذائي ويقلل أيضًا من مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يساعد بشكل كبير الأفراد الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي أو مرض السكري من النوع الثاني على إنقاص الوزن. خل التفاح محلي الصنع فعال بشكل خاص في إبطاء هضم النشويات والمساعدة في تحويل السعرات الحرارية إلى وقود بدلاً من الدهون.

الوصفة

1- ضع ستة إلى ثمانية ثمار تفاح كاملة غير مقشرة في وعاء جالون مملوء بمياه الينابيع أو الماء المقطر لغسلة جيداً. تأكد من أن التفاح مغمور بالكامل. اشترِ تفاحًا أصغر ، بدلًا من استخدام القليل من التفاح الكبير ، للحصول على أفضل النتائج.

2- أضف ملعقتين كبيرتين من العسل العضوي الخام إلى  برطمان يحتوى على بعضاً من الماء ثم حرك المزيج جيدًا. عليك التأكد من أن العسل يذوب في الماء ولا يستقر في قاع البرطمان.

3- ضع قطعة من قماش فوق البرطمان ثم لف الغطاء لإغلاقه بإحكام. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك هز البرطمان برفق أو قلبه رأسًا على عقب قليلًا للتأكد من أن العسل يمتزج جيدًا مع الماء.

4- اترك محتويات البرطمان في مكان بارد وجاف لمدة أسبوعين.

لا تقم بتخزينة في الثلاجة ، لأن التفاح والعسل قد لا يتخمر بشكل صحيح. تجنب وضع الخليط في الشمس ايضاً لأن ذلك قد يؤثر على جودة ومذاق خل التفاح المصنوع منزليًا.

5- بعد انقضاء فترة الأسبوعين ، افتح البرطمان وصفي محتوياته في مرطبان آخر. تأكد من إزالة كل قطع التفاح الموجودة في البرطمان باستخدام قطعة قماش. يمكنك بعد ذلك صب محتويات البرطمان في برطمانات أو زجاجات أصغر. سيكون طعم الخل حامضًا ويكون جاهزًا للاستخدام.

الطريقة الثالثة عشر: باستخدام سائل الليمون والزنجبيل والنعناع

هذا المشروب مدر قوي للبول يساعد على التخلص من الانتفاخ والشعور بالامتلاء المفرط الذي يعاني منه معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. يعتبر الليمون الموجود في هذه الوصفة مصدرًا رائعًا لفيتامين C الذي يساعد الخلايا على تجديد نفسها بسرعة. يحفز الزنجبيل الطازج الخام في هذه الوصفة الدورة الدموية ويسمح لجسمك بإعادة تدوير الدهون والسموم من خلاياك بسرعة. 

يعتبر الخيار الموجود في الوصفة مضادًا للالتهابات يساعد على شد الجهاز الهضمي المنتفخ والتخلص من الماء الزائد. يعتبر النعناع أيضًا من مدرات البول القوية جدًا ، مما يساعد على التخلص من احتباس الماء والغازات. يمكن أن يساعدك هذا المشروب أيضًا على إنقاص الوزن. كما أنه يجعل الحصول على ثمانية أكواب من الماء يوميًا أمرًا ممتعًا بعض الشيء ، لأن الماء يكون أكثر نكهة بشكل طبيعي.

الوصفة

1- إلى إبريق كبير مملوء بربع مليء بالثلج ، أضيفي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور حديثًا وحفنة من أوراق النعناع الطازجة.

تكون هذه المكونات أكثر فاعلية إذا كان بإمكانك العثور على نسخ عضوية (اورجانيك) منها. ابتعد عن استخدام مسحوق النعناع أو الزنجبيل المسحوق أو المقشر لأنه يحتوي على الكثير من الصوديوم والصوديوم يؤدى الى الانتفاخ  بدلاً من منع الانتفاخ وزيادة الوزن. 

2- أضيفي حبة خيار كاملة مع القشر وشرائح ليمون كاملة مع القشر. يمكنك أيضًا بشر قشر الليمون الخارجي قليلاً لإخراج المزيد من الزيوت الأساسية للفاكهة وأيضًا المزيد من النكهة في المشروب.

3- اشرب هذا الماء اللذيذ والمزيل للسموم طوال اليوم. بمجرد الانتهاء من الإبريق ، يمكنك إعادة ملئه عن طريق إضافة المزيد من الماء حيث يمكن عادة استخدام النعناع والخيار والليمون والزنجبيل مرتين. يمكنك أيضًا إضافة المزيد من الثلج إذا لزم الأمر. من الجيد أيضًا صنع الثلج بمياه الينابيع النقية أو الماء المقطر ، وليس بماء الصنبور.

الطريقة الرابعة عشر: مشروب البقدونس والليمون

هناك عدة طرق يمكن أن يساعد بها هذا المشروب الذي يحتوي على البقدونس والليمون وخل التفاح والزنجبيل على إنقاص الوزن. بادئ ذي بدء ، من المفترض أن يتم شربة بدلاً من وجبتك المسائية ، مما يساعد على خفض 500 سعر حراري على الأقل من الوجبات الغذائية اليومية لمعظم الناس ، مما يؤدي إلى فقدان نصف كيلو جرام من الوزن في أسبوع. 

ثانيًا ، البقدونس مدرّ قوي جدًا للبول ، حيث يغسل الكلى ويقلل انتفاخ البطن. يعتبر كل من عصير الليمون وخل التفاح من المكونات القابضة التي تساعد على التخلص من الدهون والكوليسترول في الجسم وتساعد أيضًا على موازنة درجة الحموضة في الدم بحيث يعمل كل عضو في جسمك بشكل أكثر كفاءة. يعمل كل من الزنجبيل والقرفة على تحفيز الدورة الدموية بحيث يعمل جسمك بشكل أكثر كفاءة لإزالة السموم من نفسه وطرد الدهون الزائدة والماء.

الوصفة

1- في الخلاط ، اخلطي حفنة من البقدونس ونصف ليمونة كاملة مع القشر وملعقة كبيرة من خل التفاح وملعقة كبيرة من الزنجبيل وملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور حديثًا. يجب نقع هذا الخليط حتى يصبح كثيف صالحًا للشرب مع سطح رغوي.

2- قم بتجربة الخليط لمعرفة ما إذا كان بإمكانك شربه. إذا كان المزيج حامضًا جدًا أو لاذعًا بالنسبة لك. أضف القليل من العسل أو الستيفيا السائلة إلى الخليط لتحسين النكهة. يمكن أن تؤدي إضافة المزيد من الماء إلى الخليط إلى تسهيل استهلاكه لبعض الأشخاص.

3- اشرب هذا الخليط بدلاً من تناول العشاء لمدة أسبوعين. كلما شربتِه في المساء كان ذلك أفضل ، لذلك يمكن أن تعمل المكونات على إزالة السموم من جسمك طوال الليل. لا تشرب هذا المشروب البديل للوجبة لأكثر من أسبوعين وإلا قد يوقف جسمك جهودك لفقدان الوزن ، الانة يعتقد أنه في وضع "المجاعة".

4- إذا كنت بحاجة إلى إنقاص المزيد من الوزن ، فانتظر أسبوعين آخرين قبل بدء النظام الغذائي مرة أخرى. هذا يمنح أعضائك قسطًا من الراحة من عملية إزالة السموم الشديدة التي تعد جزءًا من شرب هذا المشروب المنزلي لفقدان الوزن.

بعض النصائح

• اشرب دائمًا الكثير من الماء أثناء قيامك بأي نوع من خطة إنقاص الوزن بسرعة حيث أن العديد من هذه العلاجات المنزلية تستند إلى مبدأ إزالة السموم والتخلص من الدهون والطفيليات والسموم.

• امسح أي نوع من برامج إنقاص الوزن التي تخطط للقيام بها بنفسك في المنزل مع طبيبك أولاً لأن بعض العلاجات العشبية يمكن أن تتفاعل مع الأدوية أو تجعل بعض الحالات المزمنة مثل متلازمة القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي) أو داء السكري من النوع الثاني أسوأ.

• احرص دائمًا على الجمع بين العلاجات الطبيعية والنظام الغذائي الصحي وخطة التمارين الرياضية الموجهة لفقدان الوزن وإلا فقد لا تنجح