تفعيلا لمقولة "الوقاية خيرا من العلاج". فيما يلي 7 نصائح حول كيف تعيش عيش حياة صحية و طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نفس نمط الحياة الذي يساعدك على تجنب المرض سوف يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.
1. احصل على ما يكفي من التمرين
في الماضي كان على الناس استخدام أجسادهم في سياق عملهم الطبيعي. ولكن اليوم قد يقوم شخص ما ، والذهاب إلى العمل بالسيارة ، ثم الجلوس فى العمل ، والوقوف للعودة إلى المنزل بالسيارة ايضاً ، وعند الوصول إلى المنزل ، تجلس مرة أخرى لبقية اليوم.
في مثل هذه الحياة لا يوجد عمل بدني. هذا الخمول البدني هو أحد الأسباب الرئيسية لمجموعة من الأمراض. لذلك يجب الحصول على قسط من الرياضة والجري. بجانب المشي ايضاً إذا كان عملنا العادي لا يتطلب منا بذل مجهود بدني.
2. اذهب للنوم عندما تشعر بالنعاس
قد يبدو هذا بسيطًا ، لكن الكثير من الناس يظلون مستيقظين لوقت متأخر حتى عندما يخبرهم أجسادهم أن الوقت قد حان للنوم. يقول أطباء اليوجا والأيورفيدا أيضًا أنه من الأفضل النوم في الليل وأن تكون نشطًا أثناء النهار. ومع ذلك ، فإن الناس مثل الطلاب يتناولون القهوة والمنشطات أثناء الدراسة في وقت متأخر من الليل.
يذهب البعض الآخر عادة الى البقاء نشيطًا في الليل والنوم أثناء النهار. بينما يمكننا القيام بذلك ، إلا انه سيؤثر في النهاية على الصحة. يقول أطباء الصحة البديلة أن هذا النوع من الحياة غير الطبيعية هو أحد العوامل المساهمة في التسبب في الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى
3. تناول الطعام عندما تشعر بالجوع
هذه أيضًا فكرة بسيطة ، ولكن مرة أخرى غالبًا ما نتعارض مع رسائل الجسد. إذا كنت تأكل بدافع العادة أو بسبب الضغط الاجتماعي في وقت معين من اليوم ، حتى عندما لا تكون لديك شهية حقيقية ، فلن تهضم طعامك بشكل صحيح. حين إذ تبدأ الحموضة وعسر الهضم ، وهذا يساهم في احتمالية حدوث أمراض أخرى أكثر تعقيدًا.
إن وجود الشهية هو في الواقع علامة على صحة جيدة ، ولكن إذا لم تكن لديك شهية ، فعليك الانتظار قليلاً ثم تناول الطعام. (إذا لم تكن لديك شهية للطعام حتى بعد انتظار فترة زمنية معقولة ، فعليك استشارة الطبيب لوجود خطأ ما).
4- الصيام على أساس منتظم ومنهجي
إذا طلبت من أي شخص أن يعمل 365 يومًا في السنة دون أي راحة ، فسيشتكي ويقول إنه يجب أن يحصل على قسط من الراحة وإلا سيتعطل. لكننا لم نتكبد عناء السؤال أو التفكير في أعضائنا الهضمية التي نجبرها على العمل يومًا بعد يوم دون راحة. فهم لا يمكنهم الاحتجاج بالطريقة التي يتعامل بها الشخص مع رئيسه فى العمل ، ولكنهم يعطوننا إشارات بأنهم لا يستطيعون العمل بلا توقف.
عندما نتجاهل هذه الإشارات ونجبرها على العمل ، تتفكك تلك الأعضاء. هذا هو السبب في ضرورة الصيام الدوري. الامتناع عن الأكل ليوم كامل. هذا يعطي راحة لأجهزتك الهضمية ويساعد أيضًا في التخلص من النفايات من جسمك. يسمح الصيام المنتظم للشخص باكتساب وقت إضافي للمهام الفكرية أو الروحية. الصيام ليس للنسّاك في الكهف فقط ، بل هو ممارسة منطقية و صحية يمكن لأي شخص ممارستها.
5. إغتسل بالماء البارد قبل الذهاب للنوم
كما ذكرنا أعلاه ، فإن النوم السليم ضروري للحفاظ على الصحة. إذا كنت تغسل أعضائك الحركية والحسية المهمة (اليدين والذراعين والعينين والساقين والفم والأعضاء التناسلية) قبل النوم باستخدام الماء البارد ، فهذا سيريحك ويجهزك للنوم بعمق.
6. أداء التأمل بإنتظام
حيث ان جسمك مرتبط بعقلك. بجانب ان العديد من أمراض هذا العصر نفسية جسدية. لذلك فإن التوتر والقلق يؤثران على صحتنا الجسدية. لذلك الحل يكمن فى التأمل فهو تمرين عقلي يسمح لك ، بفصل نفسك عن هموم الحياة. تعلم هذة التقنية البسيطة وافعلها بانتظام.
7. استيقظ مبكرا كل يوم
ومرة أخرى ، فإن المثل القديم ، الذى يقول ان النوم في وقت مبكر ، والنهوض مبكرا يجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة ، ويكون ثريًا وحكيمًا." لا أعرف ما إذا كان النوم مبكراً ستجعلك ثريًا ، ولكن بالتأكيد سيجعلك بصحة جيدة. يحتاج جسمك إلى قسط كافٍ من النوم ، ليس كثيرًا جداً ولا قليلًا جدًا.
اتبع هذه الًنصائح وسوف تلاحظ الفرق.
تعليقات
إرسال تعليق