سيعطي هذا العصير جسمك بالتأكيد بداية في الصباح بفضل الزنجبيل الذي يحتوي عليه. كما أنه مشروب جيد للأشخاص الذين يحتاجون إلى بعض التأثيرات المضادة للالتهابات لأن الزنجبيل والعنب يحتويان على مركبات تساعد في علاج الالتهاب.
الفوائد الصحية لتحضير المشروبات الخفيفة بنفسك
الفائدة الرئيسية من صنع العصائر الخاصة بك من الصفر هي أنه يمكنك اختيار ما يدخل فيها بالضبط. قد يكون مذاق العصائر التي يتم شراؤها من المتجر رائعًا ولكنها غالبًا ما تكون مليئة بالسكريات والمواد الحافظة المصنعة ، مما يجعلها أقل صحة. استخدام المكونات الطازجة هو الخيار الأفضل.
المكونات
- 1 تفاحة خضراء متوسطة
- 1 كوب ماء
- 1 جزر
- 1/4 كوب عنب
- 1 كوب خيار
- 1 قطعة صغيرة من الزنجبيل مبشور
التغذية
- سعرات حرارية: 151
- بروتين: 1 جرام
- كربوهيدرات: 38 جرام
- ألياف: 6 جرام
- سكر: 27 جرام
- دهون: 0 جرام
لتحضيره ، أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
دعنا نتعرف على اهم فوائد مكونات هذا العصير
فوائد التفاح الاخضر
ثبت أن تناول التفاح بشكل منتظم يساعد في تقليل خطر الإصابة بسكتة دماغية ، وانخفاض مستويات الكوليسترول "الضار" وحتى محاربة سرطان الثدي ، ولكن ربما تكون أكثر الفوائد المذهلة المرتبطة بتناول التفاح هي تأثيرها على الجهاز العصبي. هناك أدلة متزايدة تثبت أن التفاح يمكن أن يساعد في إبطاء ظهور الأمراض التنكسية العصبية ، وربما حتى منعها من الحدوث في المقام الأول بفضل مضادات الأكسدة التي تحتويها والتي تقلل من معدل موت الخلايا في الخلايا العصبية.
فوائد الجزر
قم بتضمين الجزر في عصيرك ولن تحصل فقط على مشروب منعش رائع ، ولكنك ستستفيد أيضًا من جرعة كبيرة من فيتامين أ ، وهو أمر مهم للحفاظ على عيون صحية. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الجزر مستويات جيدة من البوتاسيوم ، لصحة القلب والعظام وفيتامين C من أجل التئام الجروح بشكل صحيح ودعم الجهاز المناعي. يمكن أن يساعد الجزر في الحفاظ على توازن مستويات السكر ، وهو أمر مهم للوقاية من مرض السكري وعلاجه.
فوائد الخيار
يعتبر الخيار منخفض السعرات الحرارية والدهون ، ومع ذلك فهو مصدر موثوق لمعظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أجسامنا لتكون صحية ، مما يجعلها إضافة مثالية للنظام الغذائي لأي شخص يرغب في فقدان وزنة. ولأنه يتكون في الغالب من الماء ، فإن الخيار سيساعد في الحفاظ على رطوبتك ، مما يمكّن الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية من العمل بشكل صحيح.
فوائد الزنجبيل
تضيف هذه التوابل العطرية دفعة رائعة لعصيرك ، فبالرغم من احتوائة على كميات ضئيلة من معظم الفيتامينات والمعادن. الا ان يعتبر الزنجبيل مصدرًا غنيًا بشكل استثنائي للمنغنيز ، حيث يحتوي على ما يصل إلى 70٪ من الاحتياجات اليومية لكل ملعقة كبيرة. هذا المعدن غير المعترف به إلى حد كبير هو المسؤول عن المساعدة في إنتاج عظام صحية والحفاظ على بشرة صحية والحماية من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. كما ثبت أن الزنجبيل نفسه له خصائص مضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى أنه يوفر الراحة من غثيان الصباح والغثيان بشكل عام.
فوائد العنب
غالبًا ما يقال أن كأسًا من النبيذ الأحمر يمكن أن يكون له فوائد للصحة ، خاصةً فيما يتعلق بالقلب. ليس من الصعب معرفة سبب حدوث ذلك لأن النبيذ الأحمر يصنع عادة من العنب الأحمر الذي يحتوي على شيء يسمى ريسفيراترول ، والذي ثبت أن له تأثير إيجابي على صحة القلب. يحتوي العنب أيضًا على مضادات الأكسدة التي تسمى كيرسيتين ، والتي من المعروف أن لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والألياف الغذائية - كل هذه المركبات الثلاثة تساعد في الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية الصحي.
تعليقات
إرسال تعليق