إذا لاحظت ترققًا في الشعر وتساقطًا غير طبيعي للشعر ، فمن المحتمل أنك تطرح نفس الأسئلة. هل هو بسبب عاداتك في الأكل؟ أو ربما يكون ذلك نتيجة لضغوطً في الحياة. أو ربما تكون عامل وراثي. في بعض الأحيان قد لا يكون شيء من هذه الأشياء.
في معظم الحالات ، يحدث تساقط الشعر عند الذكور بسبب ثنائي هيدروتستوستيرون او هرمون (DHT). مما يجعلنا نتسأل ما هو هرمون DHT وكيفية تقليله بشكل طبيعي في فروة الرأس.
ما هو هرمون DHT (ديهدوتستسترون) بالضبط؟
ديهدوتستسترون هو هرمون الذكورة الأندروجين. وهي مسؤولة عن الأعضاء التناسلية الذكرية ويضفي سمات الذكورة.
الآن ، يتسبب هذا الهرمون مباشرة في الصلع عند الذكور وتساقط الشعر وذلك عن طريق تصغير بصيلات الشعر.
DHT هو الستيرويد الجنسي. يتمتع الرجال بأصوات أعمق ، وكتلة عضلية أكبر ، وما إلى ذلك. كل هذه الأشياء بسبب الزيادة في هرمون DHT. كما أنه مسؤول عن نمو الأعضاء التناسلية الذكرية وغدد البروستاتا.
لم تكشف الأبحاث العلمية عن كيفية تغير مستويات هرمون ديهدوتستسترون أثناء عملية تساقط الشعر. ومع ذلك ، هناك علاجات منزلية للصلع الذكوري.
يعتبر تساقط الشعر عند الذكور وزيادة مستويات هرمون ديهدوتستسترون من المشاكل المعتادة ، لذا فإن إجراء تعديلات على نمط الحياة في وقت مبكر من الحياة يمكن أن يساعدك على تجنب الارتفاع غير الطبيعي في هرمون DHT.
إقراء أيضا أفضل 8 زيوت فعالة لتساقط وتراجع الشعر وإنبات الفراغات
كيف يعمل هرمون DHT بالضبط في فروة الرأس؟
يعمل هرمون DHT على ان تصبح بصيلات الشعر في رأسك اصغر و اضعف، مما يؤثر على جذور شعرك ، ويؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.
وتبدأ في رؤية الشعر على جبهتك. لذلك ، إذا كنت تبحث عن كيفية عمل DHT في فروة رأسك ، فقد ترغب في إلقاء نظرة على الرسم التوضيحي أدناه.
الأطعمة التي تزيد من هرمون DHT
ومع ذلك ، فقد حدد الأطباء من جميع أنحاء العالم الأطعمة المذكورة أدناه على أنها تسبب ارتفاعًا في مستويات هرمون ديهدوتستسترون. لذلك ، ربما يكون الحد من استهلاكك للأطعمة التالية يقلل من هرمون DHT.
- أعضاء حيوانية مثل الكبد والقوانص على قائمة الأطعمة التي تزيد من هرمون DHT.
- سمنة
- بطاطا
- الذرة الرفيعة
- أغذية مصنعة ومعالجة
- معجنات
ببساطة ، قلل من تناولك للأطعمة المقلية والسريعة. حيث تكون مستويات هرمون ديهدوتستسترون لديك مهيأة للزيادة إذا كنت تستهلك المزيد من الدهون المتحولة والمعالجة.
إقراء أيضا 11 نصيحة وخدعة للعناية بالشعر المجعد
كيف تتخلص من هرمون DHT عن طريق العلاجات المنزلية؟
هناك بعض الحلول الطبيعية التي يمكن أن تساعد على التخلص من هرومون DHT إذا كنت ترغب في التخلص منه من فروة الرأس.
يوجد هرمون DHT بشكل طبيعي عند الذكور. بمعنى إنه يمكن التعامل معه بشكل طبيعي من خلال الأطعمة التي تتناولها.
وهذا يعني أيضًا أن هناك علاجات طبيعية يمكن أن تساعد في التخلص من DHT من فروة رأسك.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم استخدامها باستمرار على مدى فترة طويلة من الزمن وفي سن مبكرة ، فإن هذه العلاجات المنزلية تعمل كمانع للديهدوتستسترون.
لذا ، جرب إستراتيجيات تقليل هرمون DHT التالية.
يؤثر النظام الغذائي على مستويات هرمون DHT
تم تصميم الليكوبين ليكون حاصراً طبيعياً لهرمون DHT. يتم الحصول على الليكوبين بسهولة من الأطعمة مثل الطماطم والجزر والمانجو والبطيخ.
تعد الطماطم المطبوخة أفضل طريقة لامتصاص اللايكوبين ، الا أن تناول طماطم في الساندويتش كل يوم قد يساعد على الأرجح في ذلك ايضا.
لذلك ، لا تبخل مع تلك الطماطم ، أضفها إلى نظامك الغذائي المعتاد قدر الإمكان.
الكاجو والمكسرات هي عنصر آخر يجب أن تدرجه في نظامك الغذائي. فهي وفيرة في الزنك و الليسين. وكلاهما من مثبطات لهرمون DHT.
يعد تضمين الكثير من الخضار الخضراء في نظامك الغذائي أحد أفضل الطرق للحصول على الزنك. الزنك وفير في اللفت والسبانخ.
قد تتذكر أن طبيب الأطفال الخاص بك عندما كان ينصحك دائمًا بتناول الطعام الصحي ، وهذه أحد الأسباب. حيث ان عادات الأكل الخاصة بك لها تأثير مباشر على مشاكل تساقط الشعر.
ثبت ايضا أن الشاي الأخضر يمنع DHT. حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على منع تحويل هرمون التستوستيرون إلى DHT.
بالنسبة للشاي الأخضر ، أنصح باختيار الأوراق الخضراء الطويلة. المشروبات الساخنة الأخرى لها نفس التأثير أيضًا مثل الشاي الأسود والقهوة أيضًا.
يمكن العثور على السكر في أي شيء من الأطعمة المعلبة إلى الحلويات والمعجنات. يسبب السكر مزيدًا من الالتهابات ، مما يرفع مستوى هرمون الديهدروتستوستيرون نتيجة لذلك.
أسوأ جزء هو أن السكر سيلغي جميع الآثار الإيجابية للأطعمة الأخرى التي تتناولها.
لذلك ، التقليل من تناول أي أطعمة تحتوي على سكر مضاف سيكون علاجًا منزليًا فعالًا للغاية لخفض هرمون DHT في فروة الرأس.
إقراء أيضا أضرار وفوائد علاجات الكيراتين للشعر
الأطعمة التي تقلل من هرمون DHT
بذور اليقطين أو زيت بذور اليقطين
البقدونس والسبانخ والكزبرة
طماطم ، مانجو ، جزر ، بطيخ
حليب الصويا وعصير التفاح وعصير البرتقال
التوت والموز والفول السوداني
سمك السالمون
تغيير نمط الحياة
فقد ثبت سريريًا أن الإجهاد يرفع مستويات الديهدوتستسترون بشكل ملحوظ. لذلك ، من أجل استكمال النظام الغذائي المقترح ، فيما يلي بعض تمارين التى تساعد على خفض هرمون DHT في الجسم.
التمرين: هذا يقلل بشكل ملحوظ من مستويات الديهدوتستسترون. لذلك تمرن مرتين أو ثلاث مرات على الأقل كل أسبوع. حتى لو كنت تمشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة فقط.
لست مطالبًا برفع أوزان ثقيلة. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على نشاط جسمك عن طريق القيام بتمارين الضغط والجري الصباحية سيكون مفيدًا دائمًا.
روتين نوم منتظم: احصل على روتين نوم منتظم واستفد من وقتك بشكل جيد. استيقظ واخلد إلى الفراش في الأوقات المحددة. سيساعدان الاسترخاء والحصول على قسط كافٍ من النوم.
حيث سبعمل على الحفاظ على الحالة المزاجية الإيجابية طوال اليوم وسيساعد على تحسين جسمك ويبقيك منتعشًا طوال اليوم.
الإقلاع عن التدخين: إذا كان مستوى الديهدروتستوستيرون لديك مرتفعًا بالفعل فالتدخين سيعمل على وصولة الى مستوى أعلى. لذلك ، لذا فإن الإقلاع عن التدخين هو الخطوة الأولى إذا كنت مدخنًا و تعانى مستويات عالية من هرمون DHT.
لذلك ، إذا كنت تبحث عن كيفية منع هرمون DHT من مهاجمة بصيلات الشعر ، ففكر في حل يحل مشكلة من الجذور. مثل نوع الطعام الذي تأكله. منع الغذاء الذي يسبب المزيد من الحموضة. الانتقال إلى المواد الغذائية القلوية مثل الخضار الاخضر.
وإذا كنت تبحث عن طرق لتقليل حساسية هرمون الديهدوتستسترون ، فضع في اعتبارك أن طعامك وروتين العناية بالشعر اليومي يلعبان دورًا كبيرًا في ذلك.
أساليب لتقليل حساسية هرمون DHT
يمكن أن يساعد الاستخدام اليومي لشامبو خفيف في تقليل حساسيتك لهرمون DHT وذلك عن طريق انها تزيلة من فروة رأسك بالإضافة إلى تنظيف شعرك من الأوساخ والملوثات. لذلك سيكون من المفيد ايضا استخدام الشامبو المثالي لشعرك.
تنقية المياه - يمكن أن تحدث حساسية الديهدوتستسترون عن طريق الماء العسر. نتيجة لذلك ، يمكن أن يساعدك غسل شعرك بالماء المصفى على إدارة حساسية الديهدروتستوستيرون.
هرمون DHT هو مشكلة شائعة للذكور ، وستكون جميع العلاجات المنزلية لتقليل هذا الهرمون فعالة إذا كنت تستخدمها باستمرار مع تمارين الرياضية التى تعمل على منع هرمون DHT.
واخيراً كلما أجريت هذه التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة مبكرًا ، كلما تمكنت في وقت مبكر من الحياة من التعامل مع مستويات الديهدروتستوستيرون المتزايدة.
تعليقات
إرسال تعليق