6 فوائد لا تصدق لفيتامين (د) للنساء

فوائد فيتامين (د) للنساء و الإناث, يجب أن تبدأ النساء في الثلاثينيات أو الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر في التفكير في فيتامين (د).

يعتبر هذا المكمل الغذائي الصغير من الفيتامينات هو الخيار الأفضل للنساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث لأنه ضروري للعديد من وظائف الجسم. 

فقد ربطته الدراسات بالوقاية من مرض السكري والسرطان وأمراض القلب وهشاشة العظام وزيادة الوزن. نعم هذا صحيح إذا كان يبدو أنه فيتامين صغير لكنة يمثل عقبة كبيرة.

قد تعتقد ان فيتامين (د) مثل الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين (ج) أو فيتامين (ب)، لكن هذا غير صحيح حيث يختلف فيتامين (د) عن باقى الفيتامينات الاخرى لأنه يعمل كهرمون أكثر منه كفيتامين.

فكما نعلم يمكن أن يؤدي نقص بعض الهرمونات ، مثل الأنسولين وهرمون الغدة الدرقية ، إلى عدد من المشكلات الصحية.

لذلك أثناء فترة الحيض ، من الضروري أن تكون على دراية بتناول فيتامين (د) حيث تظهر الأبحاث أنه يلعب دورًا مهمًا في تجنب عدد من الأمراض والمشكل الصحية التي تصبح أكثر انتشارًا مع تقدمك في العمر.

على الرغم من أن فيتامين (د) ربما يكون معروفًا كعامل مساعد للجسم على امتصاص الكالسيوم و نمو العظام ، إلا أنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في عدد من العمليات الأخرى التي تحافظ على صحتك وتمنع الامراض.

إقراء ايضا اهم الأطعمة التي تحسن من امتصاص الحديد والأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد

فوائد فيتامين (د) للوقاية من مرض السرطان

أظهرت العديد من الدراسات العلاقة بين فيتامين (د) والوقاية من حوالي 30 نوعًا مختلفًا من مرض السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والقولون.

قد يوضح الدور المزدوج لفيتامين (د) في الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون وأيضًا في تقليل النمو للسرطانات الموجودة. الدليل ألافضل حتى الآن على الحاجة إلى الحفاظ على مستويات فيتامين (د) المناسبة في الجسم.

ومن المفارقات ، اننا قد أصبحنا جميعًا مستخدمين بارعين لكريمات الوقاية من أشعة الشمس من أجل الوقاية من سرطان الجلد غير الميلانيني ، والذي لديه احتمالية شفاء تقترب من 100٪. ولكنها تمنع أيضًا امتصاص فيتامين (د).

مما شجع هذا العديد من المنظمات الرائدة في مجال السرطان على إعادة تقييم توصياتهم لكريمات الواقية من الشمس. حيث اصبحوا ينصحون بالتشمس في الشمس لفترة قصيرة من الوقت قبل استخدام كريم واقي الشمس.

لا يؤدي نقص فيتامين (د) فقط إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان ، ولكننا نعلم ايضًا أن علاجات السرطان الأخرى قد لا تعمل بشكل جيد الاعندما يتم وصف نقص فيتامين (د) معها.

على سبيل المثال ، أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) يستجيبون بشكل أقل إيجابية لعقار سرطان الدم (ريتوكسيماب).

إقراء ايضا 11 من أفضل الزيوت الطبيعية لالتهاب وآلام المفاصل

فيتامين (د) و الاكتئاب

لقد ثبت أن فيتامين (د) يساعد الناس على الاسترخاء والأداء العقلي. يجب مراعاة أي شيء يقلل من مشاكلك العاطفية بعناية لأن الأعراض العاطفية تكون متكررة طوال فترة انقطاع الطمث. 

إذا كنت تعاني من اضطراب عاطفي موسمي (SAD) ووجدت أن مزاجك منخفض خلال فصل الشتاء، فقد ترغب في التفكير في إضافة مكملات فيتامين (د) إلى نظامك الغذائي خلال تلك الأشهر المظلمة.

فيتامين (د) و مرضى السكري

يبدو أن قدرة جسمك على استخدام الأنسولين مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بمستويات فيتامين (د) الكافية في الجسم. 

تم ربط مستويات فيتامين (د) المنخفضة بضعف إنتاج الأنسولين ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 ، وفقًا للعديد من الأبحاث.

بمعنى آخر ، يبدو أن فيتامين (د) يمنع أو يقلل من مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني بالإضافة إلى تحسين فعالية الأنسولين في الجسم.

تجري حاليًا دراسات تبحث في العلاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) ومرض السكري.

إقراء ايضا مشروب طبيعي لانقاص الوزن : امزج الليمون مع التفاح و الخيار وستشكرني

فيتامين (د) و أمراض القلب

تبدأ النساء في مواجهة نفس مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل الذكور عندما تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض.

تشير الدراسة إلى أن الوقاية من أمراض القلب هي إحدى فوائد فيتامين (د). على الرغم من أن نقص فيتامين (د) يبدو مرتبطًا بأمراض القلب ، إلا أن سبب ذلك غير واضح.

حاولت العديد من الدراسات الربط بين مكملات فيتامين (د) و خفض مخاطر الاصابة بأمراض القلب ولكنها بأت بالفشل.

لذلك تحدث إلى طبيبك حول العلاقة بين فيتامين (د) وأمراض القلب إذا كنت قلقًا بشأن الإصابة بأمراض القلب.

فيتامين (د) و ارتفاع ضغط الدم

قد يعاني قلبك وأوعيتك الدموية إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين (د). أي شيء يقلل من ضغط الدم يمكن أن يحمي قلبك لأنه بمثابة تحذير من أن نظام القلب والأوعية الدموية في خطر.

أثبتت الدراسات أن المكملات التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د) تعمل على خفض قراءات ضغط الدم لدى الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم.

يجب على بعض الأشخاص عدم تناول مكملات الكالسيوم ، على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإصابة بحصوات الكلى التحدث إلى الطبيب قبل تناول أي من هذه المستحضرات.

إقراء ايضا اكتشف الفوائد المفاجئة لأوراق الغار لبشرتك!

فيتامين (د) و زيادة الوزن

لأي سبب من الأسباب ، غالبًا ما تعاني النساء البدينات من انخفاض في مستويات فيتامين (د). على الرغم من أنه من غير المعروف ما إذا كانت السمنة هى التى تؤدى الى انخفاض مستويات فيتامين (د) أو انخفاض مستويات فيتامين (د) هي التى تسبب السمنة ، فإن المبداء موجودة بالفعل. أي شيء يجعل من السهل إنقاص الوزن يؤتي ثماره لبقية حياتك.

فيتامين (د) و حالات صحية أخرى

تمت دراسة فيتامين (د) لدوره في علاج الأمراض الأخرى والوقاية منها ، مثل متلازمة القولون العصبي ، وضعف العضلات ، والتصلب المتعدد ، وهشاشة العظام ، ومرض الاضطرابات الهضمية ، وأمراض المناعة الذاتية الأخرى ، والألم العضلي الليفي ، ومتلازمة التعب المزمن ، والألم المزمن ، والربو ، والحساسية.

لقد بدأنا للتو في فهم مدى خطورة نقص فيتامين (د) ومدى تفاعلها الوثيق مع وظائف الجسم الصحية.